50几岁的李先生担心地问：“最近我总觉得浑身乏力，好像被什么拖着一样，还感觉睡不够，成天没精打采的，不知道怎么回事？是不是生病了？”

其实，李先生这是典型的“春困”表现。常有人开玩笑说自己是“春困秋乏夏打盹”，到了冬天还得“冬眠”。



春天伊始 ，万物复苏 ，但这时人们却容易感到困乏没劲，提不起精神。这种懒洋洋的现象叫春困 。

春困是人体随着气候变化而发生的一种暂时生理现象。进入春季，随着气温的逐渐升高，皮肤的毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，导致脑神经细胞兴奋程度降低。所以春天来临，身体功能大多处于半昏睡状态。

春困虽不是病，但其实是亚健康的一种讯号。

哪些人最容易得春困？

第一类：不爱运动的上班一族



伏案一整天，出门就有车，周末睡觉吃喝不运动的人最容易春困。要知道，人体生理循环要靠运动，动起来了，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。如果做不到，水湿就会难以运化。如果只是坐一天的办公室，这种水的出入是有限的，时间长了，得不到锻炼，水湿运化的功能就弱了。

第二类：喜欢喝冷饮的人



冷食下肚，脾阳就伤了。人体由脾阳来运化水湿，所以常吃生冷，也会导致体内水湿内停，出现食欲减退、大便不成形、胃脘痛、手脚发凉、舌苔白腻，就是脾湿症状。同时，还多伴有运动量少、形体偏胖、思虑过度等因素。

解春困的方法可以有很多，通过食疗，调整春季饮食，也有很大的帮助。下面这款食疗方，大家不妨试一试。

党参薏米粥

【材料】：党参20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1人份）

【做法】：先将薏米、扁豆炒至微黄，将党参、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入锅中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入适量的盐调味即可。

【功效】：补中益气，健脾祛湿。

【适合人群】：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。


若想摆脱“春困”的袭扰，除了食疗方，还要做好以下两方面：

1.起居有常，保证睡眠

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中医提倡“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。

适当减少睡眠时间，提升睡眠质量。多睡非但不能解乏，反会加重困倦，因为引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。

2.调摄身心，疏肝解郁

春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能很好地上荣于脑，“春困”就将不期而至。

健康人运用以上方法能很快度过“春困”期，而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人，“春困”则可能持续时间更长且不易纠正，这些人需要专业的中医师进行系统调理，以尽早恢复健康。



最后注意一点，“春困”以疲乏、困倦为主要表现，而中风病患者发病前也可能出现类似情况。因此，有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人若感觉“春困”时，应高度警惕中风的可能。