我们常常会通过各种途径，看到大量养生保健信息。其中大部分都是谣言。有些谣言更是隔一阵就登上微博热搜榜、不定期刷爆朋友圈或攻占家族群。要知道，健康类谣言一旦传播开来，危害比普通谣言大得多。轻则让一些人掉入「养生陷阱」劳民伤财，重则使一些患者放弃正规治疗，造成不可挽回的后果。

      下面这 101 条辟谣，肯定没有全网打尽，但也基本涵盖了最火热的那些「大忽悠」。



1. 香蕉、柿子、橘子、番茄、牛奶、豆浆……都可以空腹吃。因为饿的时候，永远是空腹状态。

2. 海鲜水果可以一起吃、牛奶榴莲可以一起吃、豆浆鸡蛋可以一起吃、豆腐菠菜也能一起吃……只要食物干净卫生，多数传说中相克的食物都能一起吃。

3. 塑料比大米贵，不会有人傻到用塑料颗粒制造假大米。

4. 也不会有商家用废旧塑料袋做紫菜。

5. 粉丝也是。

6. 肉松饼的馅就是肉松。棉花和肉，是能吃出差别的。

7. 人造无缝蛋壳的难度太大了，如果真有这样的技术，只用来做假鸡蛋实在亏本。

8. 市面上没有打针西瓜，瓜皮上的针眼会非常明显，染色剂也会让西瓜烂掉，这样的瓜卖不出去。

9. 红色火龙果、红心柚子也不是染出来的。

10. 小番茄不是转基因产物，反而是最原始的番茄品种之一。


11. 避孕药不会让葡萄无籽，事实上，不会对葡萄有任何影响。果农吃饱了撑地给葡萄喷避孕药。

12. 无籽西瓜同理。

13.《柳叶刀》（顶级的专业医学杂志）没有刊登过「多吃主食死得快」的研究，全面、均衡、适度是最简单、最聪明的饮食法则。

14. 胶带捆过之后，蔬菜中的甲醛根本检测不出来，更不要说超标了。

15. 空心菜不是什么「毒蔬菜之王」，外国人也不用空心菜净化土壤，洗干净了，就可以放心吃。

16.小龙虾不是谁谁谁的阴谋，鲶鱼也挺干净的，它们都好吃又不脏。

17. 方便面、火锅底料、麻辣烫用的是人体火化后的尸油？说得好像尸油很好买到、还很便宜一样！

18. 包了保鲜膜的西瓜，细菌不会更多。吃不完的瓜，盖上保鲜膜放冰箱保存。

19. 运动时，裹上保鲜膜不会瘦得更快，只是显得汗多而已。

20. 喝茶不排油、不减肥，轻松减肥？基本不太可能。


21. 第一批春茶通常不打农药，所以，喝春茶≠喝农药。

22. 输液不能预防心脑血管疾病，只会徒增静脉注射的风险。

23. 没有某种食物能通血管，寄希望于食疗疏通堵塞的血管是不现实的。

24. 突发心梗，时间就是生命，别浪费时间刺耳垂、扎脚趾、掐人中……躺好、打 120，心脏骤停了做心肺复苏。

25. 摸一下就晕、闻一下就倒的药，只发生在武侠世界和三流的侦探小说电视剧里。真有这好东西，临床上早用了。

26.「醒来后，躺在放满冰块的浴缸，腰部两道伤」，都市传说不要信了。都不知道肾的「型号」，卖给谁去啊。

27. 在屋里熏醋，除了能让人鼻酸流泪，不能预防包括感冒在内的任何疾病，还可能诱发哮喘。

28. 醋泡脚，不治脚气，只会让臭脚的味道更难闻。

29. 醋泡食材，不能软化血管，就让醋安安静静做调料吧。

30. 反复烧开的水不能喝，唯一的理由就是烫嘴。


31. 碱性水、水素水、婴儿水、长寿水……打着各种名目的水，没有太大本质不同。水就是用来补水的，干净卫生最重要，也是唯一重要的事。

32. 所有号称大补的东西，补的不是身子，是商家的荷包。

33. 酒精是 1 类致癌物。酒里加再多补剂、草药，也没有保健作用，更不能天天喝。

34. 喝酒不暖身，觉得热是错觉，过后会更冷。

35. 喝红酒保护心脏，靠谱的医生绝对不会给出这样的建议。

36. 世界卫生组织明确：咖啡不存在致癌危险性。不管什么品牌，只要别太烫就行。

37. 晨起后喝一杯淡盐水，不利于控制血压，不是好习惯。

38. 手机、电脑、无线路由器、电视、微波炉、电磁炉……的确有辐射，但都是对人体无害的非电离辐射，而且威力非常弱。

39. 低钠盐不是送命盐，反而有利于控制血压。只要肾功能正常，推荐吃低钠盐。

40. 碘盐不能防辐射。


41. 过安检的辐射，不会影响我们的健康。

42. 酵素产品没那么多神奇的作用，说得更直白点就是：市面上的酵素，许多都是骗钱的，别买。

43. 戒烟有百利无一害，说戒烟会戒出疾病的说法，都只是借口罢了。

44. 每天吃大蒜不能防癌，但能防性骚扰。

45. 味精不管加不加热，都不致癌。

46. 没有单一的食物或保健品能预防癌症，没有。

47. 如果有方法能治愈癌症，会轰动整个世界，而不只是某个地方电视台播出或是在某个民间神医的信徒群里流传。

48. 一滴血、几滴尿无法检测出癌症。

49. 一口唾液也测不出孩子的天赋智商如何。

50. 蚊子吸血不挑血型，汗多、呼吸重的人，蚊子更喜欢。


51. 土鸡蛋和家养鸡蛋的最大差别在价格，而不是营养。

52. 蛋壳颜色，与鸡的品种有关，与蛋的好坏无关。

53. 鸡四十天左右就出笼，是品种、精心设计的饲料和合理优化的养殖条件促成的，不靠激素，也无需弄虚作假。

54. 蜂蜜没啥保健作用，主要就是糖。

55. 大盘鸡里没有什么病毒。讲究科学很重要，别传谣别信谣。

56. 去正规采血站、献血点献血，不会传播艾滋病、乙肝等血液传染病。

57. 献血不会损害健康，当然，对献血者也没啥特别的好处，主要是获得帮助他人的荣誉感。

58. 吃酱油不会变黑，喝牛奶也不能美白。

59. 方便面没有毒，不用三十二天排毒，但盐多是真的，尽量少吃。

60. 鱼刺卡喉，不要喝水、喝醋、吞饭团，用镊子夹出来，或者直接去医院找耳鼻喉科医生。


61. 铁锅炒菜很好用，但不补铁。

62. 红枣、红糖、红皮花生挺好吃，但不补血。

63. 骨头汤、鸡汤很好喝，但不补钙。

64. 牛鞭、马鞭、虎鞭、驴鞭、竹鞭、铁鞭、九节鞭……吃什么鞭，都不壮阳。

65. 燕窝不养颜，还是一大过敏原。

66. 吃核桃不补脑、吃蚕豆不护肾、吃木瓜不丰胸、吃黄瓜也不壮阳……以形补形，太不讲究了。

67. 可乐不杀精、芹菜不杀精、骑自行车不杀精、放裤兜的手机不杀精、地暖不杀精，但局部温度长时间过高，倒真会影响精子活力和数量。

68. 玉米须煮水喝，不能降血压、降血糖、降血脂，啥也降不了。

69. 避孕套就是安全套，正确使用，能有效避孕和降低性传染病风险。

70. 长痘部位和对应器官，没太多关系。痘痘就是一种局部毛囊皮脂腺的慢性炎症。


71. 正规的不锈钢制品并不会有锰超标的风险，我们通过饮食摄入的锰也处于安全水平。

72. 别按摩乳房、别保养卵巢、别调理月经、别用洗液清洗阴道。好处吹破天了也别。

73. 每天花五六分钟转动眼球，最多缓解一下视疲劳，根本不可能治愈高度近视。

74. 眼保健操最有用的动作，是最开始的「闭眼」。

75.「我国每年有 210 万儿童死于豪华装修」这个说法未经严格证实。在 2009 年 11 月 1 日至 2010 年 10 月 31 日的统计周期中，我国 0～14 岁儿童死亡数量共 144079 人。

76. 尽管咬铅笔不会铅中毒，但它也是个坏习惯。

77. 医学上，不存在宿便的概念。

78. 支架置入术是有效的治疗冠心病的方法，该放就放，别听信谣言耽误黄金救援时间。

79. 疫苗是人类对抗传染性疾病最有利的武器，足够多的人接种疫苗，才能够形成广泛的、有力的防御。但那些生产劣质疫苗的人，该罚。

80. 早上的姜不会变成人参，晚上的姜也不会变成砒霜。姜，就是一种调味食材。


81. 早上的苹果和晚上的苹果，营养价值是一样的。

82. 早上的水不会因为过了一夜，就成为致癌的毒物。

83. 滴眼药水治不好白内障。

84. 发烧时候，不要捂汗。

85. 孩子烧抽了，是高热惊厥，这时候不要往嘴里塞任何东西，让孩子躺在柔软的床上，等待抽搐过去就好。

86. 如果吃了没有不舒服，来月经的时候，想吃啥都行。

87. 月子期间，可以刷牙、可以洗澡、可以洗头发、可以吹空调、可以下地活动、可以吃各种好吃的……

88. 血压稳定后，药不能停，按时按量遵医嘱服药的好处远多于可能的副作用。

89. 花钱存脐带血没有必要，真正用上的机会不超过 0.4%，建议捐给公共脐血库，省钱，说不定还能帮助到他人。

90. 不小心烫伤了，不要涂抹任何东西，用流动的凉水冲洗，直到疼痛减轻，再去医院处理。


91. 生姜擦头发不能生发。

92. 何首乌不治脱发，致肝损伤。

93. 越吃越瘦的负能量食物不存在。能越吃越瘦的，可能只有冰水和西北风。

94. 吹空调不会必然吹出面瘫。不吹空调，也会有人得面瘫。

95. 拔智齿不能瘦脸，瘦脸神器也没用，腮帮变小了，不是咬肌萎缩就是削骨了。

96. 没有速效的美白产品，除非买到一款好用的粉底……

97. 粗暴的电击不能治网瘾。

98. 电视上各路牛鬼蛇神推销的保健品、保健器械，一个都别信。

99. 宫颈糜烂不是病，跟个人品行更扯不上关系。

100. 酸碱体质是伪概念，基于这个理论的一切说法，都是假的。

101. 人的身体没有啥「毒」要排，那些忽悠人的商家和营销号才是最大的毒瘤！